2023.04.19
最近は雨が降ったり急に暑くなったりお天気が安定しませんね😵💫
自律神経にも負担がかかっていますのでしっかり眠りたいですね🤔
ところで、
みなさんは【お昼寝】の習慣がありますか✨?
トップアスリートでもトレーニングの一部として
組み込んでいる選手もいるんですよ💪
また、保育園・幼稚園では必ずお昼寝の時間があります!
未就学児にお昼寝が必要な理由は
❶未熟な睡眠リズムを整えるため
❷集中力アップと疲労回復のため
です😲
私たちの体内時計は
日照時間の変化する季節の変わり目に狂いやすくなります😥
夜の睡眠に加えてお昼寝をすることで
乱れた睡眠リズムを整えることができます❣
また、ウトウトしてから
頭がスッキリして仕事がはかどった経験はありませんか?
睡眠には【脳を休ませる】という目的もあります。
眠っている間に脳は記憶を整理し
新たに入ってくる情報を受け入れる準備をします💫
目を閉じてじっとするだけでも少し脳を休ませることができます🥱
学校生活では難しいかもしれませんが…
これを機に睡眠について今一度考えてみましょう!
先月の投稿でお伝えした
睡眠を促すホルモン【メラトニン】覚えていますか😊?
今回のおすすめレシピはメラトニンのもととなる
【セロトニン】の材料がたくさん含まれる乳製品を使った一皿です🥛
<おすすめレシピ🍳>
魚介類に含まれる【タウリン】にも疲労回復効果がありますよ💖
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