アスサポ知恵袋第264弾「隠れ貧血に気をつけよう」

 

ここ数年は記録的な不漁による高値で

なかなか気軽に食べられなかったサンマ🐟

 

今年は久しぶりの豊漁とのことで

スーパーにもたくさん出回っていますね♪

 

秋はおいしいものがたくさんです🍠

旬の物からしっかり栄養補給しましょう！

 

今日のテーマは

「隠れ貧血に気をつけよう」です🏃

 

 

■隠れ貧血って？■

 

「スポーツ貧血」という言葉があるように

貧血はアスリートに起こりやすい疾病のひとつです😨

 

貧血とは血液に含まれるヘモグロビンが不足し

十分な量の酸素が体に行き届かなくなった状態です😵‍💫

 

通常の貧血はヘモグロビン値によって診断されますが

これが正常値であっても気をつけたい場合があります⚠️

 

【貯蔵鉄】とも呼ばれるフェリチン値が低い時です

（ヘモグロビン値同様、採血によって調べられます）

 

カゴショクでもそれらを見える化する事業として

アスリート健診（血液検査）を実施しており、

ジュニアアスリートも個人・チームで利用くださいますが

ヘモグロビンやフェリチンが低値を示す選手は

少なくありません。。。

 

たんぱく質の一種である【フェリチン】は

体内の鉄分量を調節する役割を担っています💪

 

フェリチンが減少した状態が「隠れ貧血」です😲

 

この段階であっても人によっては疲れやすさや息切れなど

貧血のような症状が出ることがあります💦

 

 

■貧血を未然に防ぐ■

 

貧血を発症してしまってから治療するのは

それなりに時間を必要とします😓

 

貧血の前段階であるフェリチンの減少の段階で

積極的に鉄を摂ったり適切な休養を入れることで

貧血を未然に防ぐことができますよ✨

 

特に女性は月経によって毎月鉄が失われるため

潜在的な鉄不足になりやすくなります😢

 

アスリートは常に鉄分の補給を意識し

場合によってはサプリメント等も

上手に利用しながら貧血を予防しましょう💪

 

成長・変化の多いジュニア期こそ、定期的な確認で

その時々の対策や先を見据えた予防を日々実践することが大切です。

 

・・・・・・・・・・

すでに疲れやすい、バテやすい、朝起きれないetc…

不定愁訴があったり、

栄養が足りているか、貧血や鉄欠乏はないか、

確認をしたい方はアスリート健診をお勧めします。

アスリート健診についてはコチラ

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「シーフードチャウダー」

 

あさりには鉄分が豊富に含まれています😊

 

水煮や冷凍のむき身などを利用すると

手軽に取り入れられますよ❣

お味噌汁に入れるのもおすすめです♪

 

---

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

お友達登録はコチラ