アスサポ知恵袋 第265弾「寒暖差に要注意！」

 

日中はまだまだ暑い日がありますが

朝晩は日によっては半そででは

寒さを感じるようになりましたね🍂

 

この時期は過ごしやすい季節のようで

寒暖差によって体調を崩しやすくなります🤧

 

今日のテーマは

「寒暖差に要注意！」です🏃

 

 

■寒暖差疲労って？■

 

季節の変わり目は【寒暖差疲労】の症状が出やすくなります

寒暖差疲労とは自律神経が過剰に働いてしまい

全身倦怠感、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害

イライラ、アレルギー（鼻炎症状）など

様々な症状が起こります🤒

 

気温差が7℃以上になると起こりやすいと言われます🥶

 

「なんとなく不調だな」と感じているその症状は

実は寒暖差疲労かもしれません😷

 

冷房など空調の温度差でも起こるため

温度設定には気をつけたいですね🥶

 

 

■寒暖差疲労を防ぐ■

 

寒暖差によるダメージは食事からケアすることができます😋

 

天気予報などで寒暖差が大きいことが

わかっている日や朝起きて寒さを感じた日は

必ず「温かい汁物」を摂りましょう🍜

 

体を内側から温めることで冷えを防ぎ

寒さで上がりづらい体温を

上げる手助けをしてくれます😊

 

また、日中の気温が上がりそうな日は

いつも以上に水分を意識して摂りましょう💧

 

暑さは和らいだとは言え急な気温変化は

熱中症のリスクとなります🥵

 

台風21号も近づいてきていて気圧の変化も大きくなります💦

不調が出る前に先回りしてケアするように心がけたいですね😉

 

 

■今日のおすすめレシピ■

 

「サンラータン風さっぱりうどん」

 

うどんもちょっとした工夫でいつもと違った味になります❣

具沢山にすると栄養もたっぷり♪

 

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