第27弾「免疫力と腸能力」

県内でインフルエンザが猛威を振るっていますね

我が家でも、うがい手洗いの徹底と、しっかり食べて寝る！

事をいつも以上に意識しています。。。

[免疫力には腸内環境が関連する]

と言われています。

そこで、今回のテーマは

「免疫力と腸能力」

■免疫力をつけるためのポイント

腸の能力を高めるために

腸内の善玉菌が喜ぶ食材を積極的に食べて

善玉菌の割合を増やしていくこと

では、善玉菌がよろこぶ食材とは？

●ヨーグルトやドリンクに含まれる乳酸菌

●納豆、味噌などの発酵食品

●お野菜などの食物繊維

●ハチミツ等に含まれるオリゴ糖等

●出汁の成分グルタミン酸等

こんなに沢山あるんですね！

さらに、

これらの効果を高めるためには

それぞれを単独で食べるよりも

「組み合わせて食べる」事(ok)

例えば・・・

【だしを取った野菜たっぷりのお味噌汁】

受験シーズンも控えるこの時期に必需品！

身体も温まるのでおすすめですよ★