アスサポ知恵袋第273弾「アスリートと嗜好品」

昨日今日の2日間で

大学入学共通テストが行われました☺

 

受験生のみなさんが

ベストを尽くせるよう応援しています🔥

 

1月も半ばを過ぎましたね😲

新しい1年の目標は決まりましたか？

 

今日のテーマは

「アスリートと嗜好品」です🏃

 

■嗜好品とは？■

 

アスリートの多くが一般の人以上に

食べることに気を使っています🤔

 

食べることは生きることに直結するため

食への本能的な欲求はとても強く

それを常にコントロールしていくことは

とても大変なことですね💦

 

お菓子やコーヒー、アルコールなど

栄養価はあまり期待できないけれど

好きで摂取するものは【嗜好品】です🍷

 

 

■嗜好品との付き合い方■

 

アスリート的な観点から言うと

もちろん嗜好品は控えて

その分栄養のある食事を摂取した方が

良いということにはなります😲

 

しかし、好きな食べ物には

気持ちをリフレッシュさせたり

心を落ち着かせる効果があります💖

 

上手く付き合うコツは

① タイミングを決めてダラダラ摂取しない

② 組み合わせを工夫する

 

よくトップアスリートが試合前後に

ゲン担ぎやご褒美として

好きなものを食べるという話を聞きます🍙

 

また糖質や脂質の多いお菓子は

栄養バランスを補える食品と組み合わせる

アルコールを摂取する際はおつまみを

栄養価の高いものにするなど

ちょっとした工夫で楽しく食べつつ

栄養バランスを整えることができます✨

 

食べることを楽しみながら

身体づくりに取り組むことができるよう

ちょっとした工夫を積み重ねましょう💪

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「バナナケーキ」

 

MBCの「かごしま４」でも紹介された

バナナのパウンドケーキです🍌

 

糖質や脂質の多い焼き菓子も

試合の補食や練習後のごほうびとしてなら

比較的罪悪感なく食べられますね♪

 

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