アスサポ知恵袋第274弾「身につけたい“客観視力”」

 

寒い日続きで体が縮こまって

背中が丸ーくなっていませんか🦥？

 

姿勢が悪くなると血流が滞り

体の凝りやこわばりも強くなります😨

食事でしっかり体を温めて

姿勢よく生活したいですね💪

 

今日のテーマは

「自分を客観視する力」です🏃

 

 

■メタ認知とスポーツ■

 

心理学の用語で【メタ認知】

という言葉があります🌷

 

メタ認知とは自分自身が考えていることや

感じていることを第三者が俯瞰するように

認識し活動に反映させることです🤔

 

ちょっと難しいのですが自分自身を

本やドラマを観るように

遠くから眺めるようなイメージです😌

 

このメタ認知の能力は

スポーツの場においても重要です🏃

 

例えば、

試合中相手から仕掛けられた時に

「自分は冷静さを欠いている」ということを

認識する前に感情的にプレーしてしまうと

相手の思うツボで主導権を握られてしまいます😨

 

メタ認知能力が上がると

自分自身を客観的に分析できるようになり

物事も冷静に判断が下せるようになります😎

 

日ごろから自分の行動や感情を

客観視する思考のクセをつけたいですね✨,

 

 

■食生活を客観視する■

 

メタ認知は食べることにも

応用することができます🧐

 

イライラが溜まるとドカ食いしたり

悲しいことがあると食欲が落ちたりと

食べることもまた精神面と

強く結びついています😳

 

自分を客観視することで

精神的なストレスにいち早く気づき

少し休みを入れる、リフレッシュのために

楽しいことをするなど

ストレスに適切に対処できます💝

 

心身の状況が食欲に影響しやすい方は

次にそのような場面が訪れた時は

上手く対処できるといいですね😊

 

今日は2025年最初の29(にく)の日です🍖

お肉でパワーをつけて

1月を締めくくりましょう💪

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「さつまいもと小豆の2層ようかん」

 

MBCの「かごよんフライデー」でも紹介された

優しい甘さのようかんです🍠🫘

 

お正月のあずきが残っていて

使い道に困っている方もいるのでは？

ぜひ作ってみてくださいね♪

 

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