アスサポ知恵袋第280弾「年度初めの現在地確認」

 

新年度がはじまりました😊

入学、進級おめでとうございます🎈

 

今年はお花見日和が続き

桜が長く楽しめましたね🌸

 

さて、今日のテーマは

「年度初めの現在地確認」です🏃

 

 

■今の「現在地」は？■

 

新年度になり新入部員や新しいメンバーが

加わっているチームも多いことでしょう⚾

 

チームとしても、個人としても

目標を決めて取り組んでいくことが大切です🔥

 

目標までのアプローチをより具体化するために

今の３つの「現在地」を確認してみましょう✏

 

①【トレーニング🏃】

・練習は週にどれくらいでしょう？（頻度）

・練習強度は自分にとって過不足ないですか？（強度）

・自分に必要な練習ができていますか？（内容）

 

②【身体💪】

・自分にとってのベスト体重が分かりますか？

・成長期の人は身長体重の変化を把握していますか？

・ケガや体の不調はありませんか？

 

③【食事🍚】

・3食必ず食べられていますか？

・栄養バランスを意識できていますか？

・自分にとって必要な栄養量がわかりますか？

 

チームとしての目標を踏まえたうえで

自分が目指したいところを具体的に

イメージし現在地からどのようにして

そこにたどり着くか考えてみましょう🤔

 

より明確な目標設定のためには

現在地の課題を具体的な数字で確認できる

【アスリート健診】もおすすめです😉

 

体の栄養状態や貧血のリスクを

血液検査で知ることができます✨

 

定期的にチェックをすることで

課題を早期発見＆対策し、それは

ケガのリスクを軽減することにもつながります。

 

 

現在地を確認したら目標（ゴール）へ向かって

今年度もぐんぐん進んでいきましょう🏀

 

次回は栄養面での目標設定と現在地確認について

より掘り下げてお伝えします😉

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「イモ入り甘辛ヤンニョムチキン」

 

FM鹿児島「あさcafe」でも紹介された

甘い × 辛いの食欲をそそる一品です♪

 

新年度疲れで食欲が落ちて

元気を出したい時にもおすすめですよ🤤

 

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