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マラソン日和☆フルマラソン前の栄養講座

寒い日が続いていましたが、

今週からはまた気温が上がるようです⤴⤴

 

そんな冬の気候に左右される中、昨日2018/1/15は、

鹿児島の1大イベントと言っても過言ではない

[いぶすき菜の花マラソン]が指宿市で開催されました!🌸

 

気温は低いながら、とても天候のよい

マラソン日和な1日でしたね☀

 

ランナーの皆さま、お疲れ様でした✨

 

疲労した身体は、

おいしいごはん🍚と温泉♨で

しっかり休まれてくださいね!

 


 

そして、

鹿児島にはもう一つ大きなマラソン大会を控えています🏃🏃

 

[鹿児島マラソン2018]

 

今年で3回目となる鹿児島マラソンですが、

連続出場記録を伸ばす方、初めて参加される方

さらには、初マラソンに挑戦される方

などなど、明治維新150周年記念の今回の大会に

出場される方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

NHK大河ドラマ「西郷どん」で盛り上がる鹿児島県ですしね^^

 

近年はランニングを健康のために始められる方もいたり、

全国各地でマラソン大会が開催されていて

観光も兼ねて大会へ出場される方も多いですね^^

 

全力で楽しむ!事に加え、基本には

完走!快走!記録更新!

このような目標を立てていらっしゃるかと思います!

 

そんな方のお力に・・・

との思いで企画いたしました💡

 

「フルマラソン前の栄養講座」

 

大会目前に控えてきますと、

練習!走り込み!というところから

“調整”に重点を置くようになります。

 

直前に大切なことは、

身体の疲労をとりつつ、

大会に向けて心と身体調子を整える

=コンディショニングです!

 

このコンディショニングにおいては、

食事が良くも悪くも影響します!!

 

 

例えば、

疲労や緊張などにより免疫力が低下しているところに

寒波の影響、寒暖の差ですっかり風邪モードに…

 

「今はこういう時期なんだ」

そう知っているだけでも、予防・対策をすることができます、

そして「そんな時にはこの食事!」

このような自分の中の鉄板計画ができると大会まで安心して整えられますよね!

 

 

そこで、

ベストな状態で大会に挑戦するために、

<大会前2週間~当日まで>のコンディショニング戦略を

具体的な食事プランを立ててみませんか?

 

一人ひとり、それぞれ状態に合わせて、

食事の内容、量、時間など、具体的にプランを立て、

自分のスタイルで実践できるような内容となっています^^

 

鹿児島マラソンのチャレンジする方はもちろん、

その他の大会にチャレンジする方、

フルマラソンランナーの方など、

 

この機会に、ぜひ一度プラン立ててみませんか?

 


 

【開催概要】

[日 程]

2月10日(土)

[時 間]

午前の部 10:30~12:00 (受付10:00~)

夜の部  19:00~20:30 (受付18:30~)

[場 所]

食の寺子屋hananoko (鹿児島市西田2丁目8-7)

[対 象]

フル快走を目指すランナー、

自己ベスト更新を狙うランナー、

レースに向けた戦略をたてたいランナー

[定 員]

20名

[参加費]

2,500円(資料代込,貧血チェック有)

[お申込]

https://goo.gl/forms/pAcBri3cQiTjDzRg2

↓ポスターはコチラ↓

フルマラソン前の栄養講座 ご案内

 


 

ランナー仲間と一緒に、

ぜひご参加お待ちしております!