南日本新聞／オセモコSPORTS「食べるが勝ち!」

令和4年3月17日(木)　17面掲載

＼寝る子は育つ／

よい睡眠は十分な”量”と”質”が大事

「早寝早起き朝ごはん」

学校でもすすめられていると思います。

これは、

学力や運動能力を高めるために、

そして身長を伸ばすためにも、

大事な習慣です☝️

その中の睡眠について、

大事なのは「時間」と「質」

塾や習い事で夜が遅くなるとき…

どうやって時間を確保するか⁉︎

↓

✴︎寝る時間を決める⏳

それまでの行動は制限時間を設けてサクサクすすめよう

限られた睡眠時間の質を下げないためには⁈

↓

✴︎寝る前のテレビやゲームなどの光の刺激🙅‍♂️

見るなら休日に。平日頑張ったご褒美で🙆‍♀️

ぜひお子さんと一緒に

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