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運動中の水分補給~食事摂取も重要~

運動中の水分補給

 

運動をする上で、水分補給は切り離すことができません。

 

それは、運動中に体内の水が重要なはたらきをもち、パフォーマンスを発揮するためには必要不可欠であるからです。

そして、実は水分補給は運動中だけでなく、日常の水分摂取や食事の摂取状況が影響することもあります。

 

今回は「運動中の水分補給」について、スポーツ栄養学的に食事摂取の観点も含めた基本的なポイントをまとめます。

1  運動中の水分のはたらき
2  水分とパフォーマンス
3  水分補給のポイント
4  こんな時は?Q&A

 

1 運動中の水分のはたらき

 

体の約60%は水分でできています。そのため生きていく上で水は必要不可欠なものであり、運動時にもとても重要なはたらきをします。

 

水分のはたらき(日常)

・体内の栄養素を溶かす

・栄養素や老廃物を運搬する

・体温調整

 

水分のはたらき(運動時)

・エネルギー代謝が進み、運搬=血液循環量が増加する

・代謝が進むことで

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毎月「9」のつく日に

 

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サプリメントのようなお惣菜「サプDELI」

~あなたの食卓に栄養素をプラス~

 

サプリメントのようなお惣菜ができました。

 

その名も「サプDELI™」

コンセプト

 

エネルギー(カロリー)過多なのに、栄養素は不足している現代型栄養失調

 

対処策として、これまでは「サプリメント」が主流でした。

 

理由は価格や摂取方法も手軽だから。

 

 

しかし、身体作りは様々な栄養素で行われています。

 

現代型栄養失調が大元の問題である場合、根本的な「食」の解決がやはり必要になります。

 

ただ、そうなると調理する人への負担が大きくて続かない。。。

 

 

そこで!

 

様々な栄養素が含まれる食品を、鉄不足でお困りの家庭に届けたい!

 

と、開発したのが「サプDELI™️」です。

 

 

 

第1弾
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かごしょくオフショット2019

オフショット📷
2019年”頑張ろう!”会をしました😊

3人が4Dでそろうことって…実はめずらしいんです。笑
(いつもは2Dフル活用🖥)

今回は、かごしょくキッズも大集合‼︎
👦👦👧🧒👶


写真の躍動感はあるあるですね🤣

スポーツ栄養士として
体育大学講師として
食に関する専門的な仕事顔と
.
子どもを育てる母として
家庭の食を担う親として
働く女性として
“公私両道”

“あなたの気持ちに寄り添います”
が私たちにできること!

と再認識して2019年、
スタートします!💪🏻💪🏻💪🏻

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公認スポーツ栄養士ってこんな人

KAGO食スポーツの田畑です。

 

KAGO食スポーツには「公認スポーツ栄養士」がおります。
この資格は日本体育協会と日本栄養士会より認定され、
役割としては下記のように示されています。(日本体育協会より)

*********************************

地域におけるスポーツ活動現場や都道府県レベルの競技者育成において、
スポーツ栄養の知識を持つ専門家として、競技者の栄養・食事に関する
自己管理能力を高めるための栄養教育や、食事環境の整備に関する支援等、
栄養サポートを行う。

*********************************

 

…いまいちピンとこない方も多いのではないでしょうか。

 

今回、日本栄養士会より、紹介動画ができました!
ココにはリオデジャネイロオリンピックに出場した選手が
「栄養と競技」、「自身にとっての栄養」について語られています。

 

 

オリンピック代表選手が感じる食事・栄養の重要性、
ぜひジュ

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