国分中央高校で第２回目の栄養学講座を実施しました

 

第２回目の今回は

・体つくりと栄養摂取の関係

・体つくりに向けた食事の工夫

 

増量・減量について

実施する上でのポイントや注意点、そして具体的な食事の取り組み方を確認しました！

増量では

「夏に体重が減った」「食べても増えない」という声が聞こえてきました。

 

減量では

「エネルギー不足」あるかもしれない…という気づきや、階級制種目の減量について、理論×実践の壁や計画性の難しさがあるようでした。

 

「取り組むけど結果が出ない」には理由があります。

何が原因か？考えてみること、悩むときには問題が悪化する前に、先生や身近な専門家に、気軽に尋ねてくださいね！

 

体づくりは計画的に、取り組みましょう！

ソフトボールスポーツ少年団保護者向け栄養セミナー

 

出水市の４つのソフトボールスポーツ少年団合同で講演させていただきました！

 

・野田ソフトボールスポーツ少年団

・江内ソフトボールスポーツ少年団

・下水流ソフトボールスポーツ少年団

・高尾野ソフトボールスポーツ少年団

の保護者と指導者

・野田中、江内中学校野球部　　　監督

に参加いただきました。

 

当日は練習試合をしながら、近くの広い会場を準備いただき開催。

 

 

小学～中学～高校～と成長するのにあわせて、

 

・小学生が身につけたいこと ・家庭で取り組みたいこと ・ソフト、野球につながる栄養と食事

 

についてお伝えしました！

 

 

マスクをしながらの受講でしたが、

うなずいたり、一生懸命メモを取って

たくさん反応をしてくださり、

北越高校サッカー部選手＆保護者向けオンラインセミナーの開催

 

新潟県にある北越高校サッカー部の選手及び保護者にオンラインでセミナーを開催しました。

 

◎選手へは、

コロナの影響により本格的なトレーニングをできない期間が長くなり、そこから数カ月で開催される試合に向けて

「ケガなく望むために、どのようなことを食事で取り組むか」

 

◎保護者へは、

「（取り組みをしている）選手を支える」

という視点でお話をさせて頂きました。

 

鹿児島県～新潟県、オンラインでつなぎ、選手は学校講堂から、保護者は学校講堂or自宅から、受講いただきました。

 

学校講堂ではプロジェクターでセミナーの資料を共有し、ipad数台で会場の様子を映していただいたおかげで、会場にいるのと変わらない雰囲気でやり取りができ、より充実したセミナーを開催することができました😌

 

また、広い講堂で、距離をとって着席している分、ipadを持ち移動する先生方も大変そうでしたが、選手も積極的で、質問もたくさん出てきたのできっと何か行動につながっていると

鹿児島南高校バスケットボール部で貧血チェック＆栄養セミナーを実施しました！

 

最初に簡易貧血チェックや体調のチェック、食事を振り返り、それぞれ客観的に自分の問題点を確認しました。

特に食事は高校生の場合、自分でできることと保護者の協力をいただかないとできないこととある中で、誰がいつ取り組むのか？まで深堀りして考えてみました。

 

例：朝食にお魚を食べる→焼くのは自分？保護者？→自分でつくる！

自分だけでとれそうなものは？→牛乳！

 

途中笑いが出るような回答もでていましたが、アイディアはみんなで共有したことで、きっと一つの新しい考え方を知ってもらえたのでは？と思います😄

今日の話はほんの一部でしたが、実際にやってみるかどうかはそれぞれ選手次第！
ただ、継続はとても難しいので選手同士で、チーム内で、奮起しながら個々に力をつけてチームの力につなげてほしいなと思います😌

 

これからまだ続く夏、食事も休養も、しっかりとって、

部活動に、学校生活に、そして未来に向けて、

元気に体を作って欲しいです⭐️

 

鹿児島女子高ソフトテニス部で栄養セミナーを開催しました！

 

3年ぶりの本チームでの栄養セミナー。

 

新チームの1，2年生は初めての栄養セミナーということで、事前気になることを選手に聞いていただいたところ、たくさんの質問がでました！

　

 

これらを踏まえて、今回のセミナーは、

 

今の自分の問題点をみつけ、これからにプラスになるための対策を考える。

 

ことをゴールにお話ししました。

 

 

 

特に、炎天下の中競技するスポーツなので、

 

夏場の栄養補給・水分補給はとても重要！

 

そして、

 

女子選手特有の月経関連の問題はまず知ることから。

 

それぞれに食事との関係について結び付けながら考えました。

 

 

 

例えば、

 

「バテやすい」

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