北越高校サッカー部選手＆保護者向けオンラインセミナーの開催

 

新潟県にある北越高校サッカー部の選手及び保護者にオンラインでセミナーを開催しました。

 

◎選手へは、

コロナの影響により本格的なトレーニングをできない期間が長くなり、そこから数カ月で開催される試合に向けて

「ケガなく望むために、どのようなことを食事で取り組むか」

 

◎保護者へは、

「（取り組みをしている）選手を支える」

という視点でお話をさせて頂きました。

 

鹿児島県～新潟県、オンラインでつなぎ、選手は学校講堂から、保護者は学校講堂or自宅から、受講いただきました。

 

学校講堂ではプロジェクターでセミナーの資料を共有し、ipad数台で会場の様子を映していただいたおかげで、会場にいるのと変わらない雰囲気でやり取りができ、より充実したセミナーを開催することができました😌

 

また、広い講堂で、距離をとって着席している分、ipadを持ち移動する先生方も大変そうでしたが、選手も積極的で、質問もたくさん出てきたのできっと何か行動につながっていると

鹿児島南高校バスケットボール部で貧血チェック＆栄養セミナーを実施しました！

 

最初に簡易貧血チェックや体調のチェック、食事を振り返り、それぞれ客観的に自分の問題点を確認しました。

特に食事は高校生の場合、自分でできることと保護者の協力をいただかないとできないこととある中で、誰がいつ取り組むのか？まで深堀りして考えてみました。

 

例：朝食にお魚を食べる→焼くのは自分？保護者？→自分でつくる！

自分だけでとれそうなものは？→牛乳！

 

途中笑いが出るような回答もでていましたが、アイディアはみんなで共有したことで、きっと一つの新しい考え方を知ってもらえたのでは？と思います😄

今日の話はほんの一部でしたが、実際にやってみるかどうかはそれぞれ選手次第！
ただ、継続はとても難しいので選手同士で、チーム内で、奮起しながら個々に力をつけてチームの力につなげてほしいなと思います😌

 

これからまだ続く夏、食事も休養も、しっかりとって、

部活動に、学校生活に、そして未来に向けて、

元気に体を作って欲しいです⭐️

 

「なんとなく体調が悪い」ことありませんか？

 

疲れやすい

ダルい

やる気が出ない

朝起きれない

寝ても寝ても眠い

 

こうした症状は、歳のせいでもなく、更年期症状でもなく、産後うつでもなく、もしかすると貧血が原因かもしれません。

 

 

先日、血液内科（貧血外来）の先生に女性の患者様の事例を伺いました。

 

●健診でヘモグロビンが低いと言われた

・・・結果は貧血。

 

●まだまだ元気なはずなのに、、元気が出ない（歳のせいだろうか。）

・・・結果は鉄不足。

 

●体調不良があるのだけどどこに行っても検査が正常範囲で

・・・結果は貧血。鉄・ビタミン欠乏だった

 

 

病院を受診していますので、患者様自身にどうにもできない症状が現れたか、健診で数値的に問題があると指摘されたことがきっかけとなるようです。

 

 

アスリート貧血対策栄養セミナー【鉄がとれる惣菜付き】

 

がんばっても成績が伸びない

後半ついていけない

疲れやすい

頭痛

朝起きれない

 

これらの症状がありませんか？

 

 

アスリートは日々パフォーマンスをあげようとトレーニングに励み、努力をしているので、ついつい

 

「自分の努力不足だ」

 

と捉えてしまいがちですが、実は貧血が原因かもしれません。

 

 

また、女子選手や陸上長距離選手に多いという情報は見るようになりましたが、実はバスケットボールやサッカーなどの球技系にも多く見られます。

（KAGO食スポーツ、アスリート健診実績より）

 

 

特にジュニアアスリートをみていますが、その３割が貧血、３~５割が鉄不足という状況があります。

 

 

この背景には食事からの摂取量が明らかに少ない、足りていないことが原因であることがほとんどです。

鹿児島女子高ソフトテニス部で栄養セミナーを開催しました！

 

3年ぶりの本チームでの栄養セミナー。

 

新チームの1，2年生は初めての栄養セミナーということで、事前気になることを選手に聞いていただいたところ、たくさんの質問がでました！

　

 

これらを踏まえて、今回のセミナーは、

 

今の自分の問題点をみつけ、これからにプラスになるための対策を考える。

 

ことをゴールにお話ししました。

 

 

 

特に、炎天下の中競技するスポーツなので、

 

夏場の栄養補給・水分補給はとても重要！

 

そして、

 

女子選手特有の月経関連の問題はまず知ることから。

 

それぞれに食事との関係について結び付けながら考えました。

 

 

 

例えば、

 

「バテやすい」

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