スポーツ栄養を学ぼう！第11弾 テーマは「鉄欠乏」

 

貧血→パフォーマンスの低下

 

は思い浮かばれるかもしれません。

 

 

しかし、まだ貧血に至っていない「鉄欠乏の状態」であっても身体に様々な影響を及ぼします。

 

 

KAGO食スポーツでは「アスリートのエネルギー不足を把握するのは難しいため、貧血に着目し、アスリートの鉄不足を早期発見し、対処しよう！」と日々活動を行ってきました。

 

 

これまでの弊社の調査では

 

アスリートの貧血は、

男子選手が約20％／女子選手が30%

 

 

鉄欠乏は、

男女ともに約50％

 

 

貧血は、“持久的なパフォーマンスに影響する”と考えている方が大半ですが、

鉄欠乏は、パフォーマンス以外にも“骨づくり、ホルモンなど様々なところに関連”します。

 

ヒトの身体って巧妙に

ソフトボールスポーツ少年団保護者向け栄養セミナー

 

出水市の４つのソフトボールスポーツ少年団合同で講演させていただきました！

 

・野田ソフトボールスポーツ少年団

・江内ソフトボールスポーツ少年団

・下水流ソフトボールスポーツ少年団

・高尾野ソフトボールスポーツ少年団

の保護者と指導者

・野田中、江内中学校野球部　　　監督

に参加いただきました。

 

当日は練習試合をしながら、近くの広い会場を準備いただき開催。

 

 

小学～中学～高校～と成長するのにあわせて、

 

・小学生が身につけたいこと ・家庭で取り組みたいこと ・ソフト、野球につながる栄養と食事

 

についてお伝えしました！

 

 

マスクをしながらの受講でしたが、

うなずいたり、一生懸命メモを取って

たくさん反応をしてくださり、

北越高校サッカー部選手＆保護者向けオンラインセミナーの開催

 

新潟県にある北越高校サッカー部の選手及び保護者にオンラインでセミナーを開催しました。

 

◎選手へは、

コロナの影響により本格的なトレーニングをできない期間が長くなり、そこから数カ月で開催される試合に向けて

「ケガなく望むために、どのようなことを食事で取り組むか」

 

◎保護者へは、

「（取り組みをしている）選手を支える」

という視点でお話をさせて頂きました。

 

鹿児島県～新潟県、オンラインでつなぎ、選手は学校講堂から、保護者は学校講堂or自宅から、受講いただきました。

 

学校講堂ではプロジェクターでセミナーの資料を共有し、ipad数台で会場の様子を映していただいたおかげで、会場にいるのと変わらない雰囲気でやり取りができ、より充実したセミナーを開催することができました😌

 

また、広い講堂で、距離をとって着席している分、ipadを持ち移動する先生方も大変そうでしたが、選手も積極的で、質問もたくさん出てきたのできっと何か行動につながっていると

鹿児島南高校バスケットボール部で貧血チェック＆栄養セミナーを実施しました！

 

最初に簡易貧血チェックや体調のチェック、食事を振り返り、それぞれ客観的に自分の問題点を確認しました。

特に食事は高校生の場合、自分でできることと保護者の協力をいただかないとできないこととある中で、誰がいつ取り組むのか？まで深堀りして考えてみました。

 

例：朝食にお魚を食べる→焼くのは自分？保護者？→自分でつくる！

自分だけでとれそうなものは？→牛乳！

 

途中笑いが出るような回答もでていましたが、アイディアはみんなで共有したことで、きっと一つの新しい考え方を知ってもらえたのでは？と思います😄

今日の話はほんの一部でしたが、実際にやってみるかどうかはそれぞれ選手次第！
ただ、継続はとても難しいので選手同士で、チーム内で、奮起しながら個々に力をつけてチームの力につなげてほしいなと思います😌

 

これからまだ続く夏、食事も休養も、しっかりとって、

部活動に、学校生活に、そして未来に向けて、

元気に体を作って欲しいです⭐️

 

「なんとなく体調が悪い」ことありませんか？

 

疲れやすい

ダルい

やる気が出ない

朝起きれない

寝ても寝ても眠い

 

こうした症状は、歳のせいでもなく、更年期症状でもなく、産後うつでもなく、もしかすると貧血が原因かもしれません。

 

 

先日、血液内科（貧血外来）の先生に女性の患者様の事例を伺いました。

 

●健診でヘモグロビンが低いと言われた

・・・結果は貧血。

 

●まだまだ元気なはずなのに、、元気が出ない（歳のせいだろうか。）

・・・結果は鉄不足。

 

●体調不良があるのだけどどこに行っても検査が正常範囲で

・・・結果は貧血。鉄・ビタミン欠乏だった

 

 

病院を受診していますので、患者様自身にどうにもできない症状が現れたか、健診で数値的に問題があると指摘されたことがきっかけとなるようです。