第311弾「アスリートと“口”の健康」

 

ミラノ・コルティナ五輪での

日本選手の快挙が止まりませんね✨

 

一歩間違えば大怪我に繋がるような

危険と隣り合わせの競技も多く

全ての選手がトラブルなく

ベストを尽くして欲しいですね⛷

 

今回は全力の力を発揮するために重要となる

「アスリートと“口”の健康」

について確認していきましょう🏃

 

 

■スポーツと歯■

 

冬季五輪の競技では

スノーボードのエアや

フィギュアスケートのジャンプなど

一般人にはとてもできない

アクロバティックな動きが多く

それがひとつの魅力でもありますね⛸

 

これらの技は踏み切り動作が

成功のカギを握ると言われます😲

 

この踏み切る瞬間やサッカーの蹴る瞬間、

野球の投球やスイングの瞬間など、

私たちは歯をぐっと噛みしめることで

爆発的な力を一瞬で全身に伝えます💪

 

そのため歯並びやかみ合わせ

歯肉の状態などのお口の健康は

アスリートにとってとても重要です🦷

 

 

■アスリートは歯を大切に■

 

瞬間的に強い力を出す機会が多いアスリートにとって

歯の健康はとても大切です✨

 

虫歯がよくないのはもちろんですが

歯に磨き残しがあると歯周病を引き起こします💦

 

歯周病は進行すると全身性の炎症を起こすため

一般の人以上にアスリートは注意が必要です🤔

 

歯周病には食習慣も大きく関わっています😲

 

時間を決めずにだらだら食べるとは

口腔内の環境を悪化させる原因になり

食事の偏りは炎症を長引かせてしまいます💦

 

試合や練習中はスポーツドリンクなどの

甘い飲み物を摂る機会が多くありますが

摂ったあとは水やお茶で口の中を流すことも

日常的にできる口の健康を保つ習慣ですね🍹

 

食事としても栄養バランスを意識することで

免疫力を高め、炎症を抑えることが期待できます🍙

 

最高のパフォーマンスをするためには

お口の健康もぜひ意識してみてくださいね😊

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「小松菜とツナのごま和え」

 

よく噛むことも唾液をしっかり出して

口腔環境を良くしてくれます🤤

 

電子レンジで簡単にできるので

ぜひ作ってみてくださいね！

 

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