2021.02.19
先日「身長を伸ばすのもトレーニングの1つ」と題して、整形外科医の先生にお話しいただき、その中で身長に影響する遺伝の割合の話がありました。
これは変えることはできませんが、
残り20%は自分の力でもなんとかできる可能性があります!
では何をするか?
食事の質はもちろんですが、食事量が足りていることが重要です。
“9〜10時間寝ている選手は大きい”
と言われていました。
お子さんはどのぐらい寝ていますか?
睡眠の質は確保できていますか?
同じ時間に寝て
同じ時間に起きる
→朝自然と起きる時間に入眠する
当然、練習で帰りが遅くなれば
食事の時間も睡眠時間も遅くなり、
十分に消化をできていない状態で寝ると
睡眠の質にも影響します。
20%の可能性を最大に出すために
・就寝時間から逆算して帰宅後の行動を考える
・補食の準備で食事の一部を前倒し etc
今できることを考えて取り組んでいきましょう!
LINEでは「9」のつく日に配信。