第289弾「夏を乗り切る！体調管理と食事のポイント」

 

ニュースで「危険な暑さ」という文言を

よく耳にするようになりました🥵

 

屋外に限らず室内で過ごしていても

熱中症になって救急搬送される方が

後を絶たないようです💦

 

日々の水分補給・栄養補給を

怠らないようにしたいですね🍙

 

今年の夏はぜひ計画的に！

「夏を乗り切る！体調管理と食事のポイント」

について確認しましょう🏃

 

 

■夏休みをどう過ごす？■

 

休み前に目標を立てたものの

達成できずに終わった…というパターン💦

多くの人が経験があるのではないでしょうか？

 

夏は合宿や節目となる大会も多く

張り切っている人も多いでしょう🔥

 

ただし、近年は冒頭でお伝えした

「危険な暑さ」が続いているために

真夏はなかなか無理がききません🥵

 

暑さによる消耗が激しく

パフォーマンスが落ちやすいこれからの季節は

まずは「コンディション維持」が最優先です🤔

 

 

■生活リズムと食事■

 

夏休み中は練習や試合の機会が

増えやすく生活リズムも

日によってバラつきがちです⏰

 

コンディションを落とさないためにも

体のケアの時間をしっかり取って

生活リズムをできる限り一定に保ちましょう🍀

 

「いつ」「どこで」「何を」食べるのか？

という意識も常に持ちたいですね🌞

 

計画的に、元気に夏を乗り切りましょう🔥

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「ゴーヤのツナマヨサラダ」

今からが旬のゴーヤーは

独特の苦みがクセになる美味しさです🤤

 

とは言え苦手な方も多い食材ですね！

ゴーヤーは塩や砂糖で揉んだり

マヨネーズで和えることで

苦みが和らいで食べやすくなります✨

 

このレシピでゴーヤーを克服した！

という声もあるレシピです😲

ぜひお試しあれ♪

 

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