アスサポ知恵袋第307弾「年始のスタートダッシュ！」

 

新年あけましておめでとうございます🎍

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

今年は午年ですね🐎

サラブレッドのように力強く

駆け抜ける1年にしましょう🙌

 

今回は新年1回目ということで

「年始のスタートダッシュ！」

について確認していきましょう

 

 

■心も体もスタートダッシュ■

 

新しい年がはじまりました🐎

今週から学校や仕事始めの方も多く

心機一転がんばるぞ！と気持ちの面では

気合が入っていることと思います🔥

 

その一方で、正月休み明けということで

胃腸が少々お疲れ気味だったり

身体がなんとなく重だるかったりと

心と身体のコンディションが

一致しない人も多いのでは？

 

新年からスタートダッシュを決めるためには

まず身体のコンディションを

上げていくことが重要です✨

 

 

■食事から体をリセット■

 

身体をリセットするためには水分と栄養を

しっかりと入れることが重要です🍙

 

温かい飲み物や汁物で胃腸を温めつつ

十分に水分を補給しましょう😊

 

食事は脂質が多いと胃腸の負担になるため

脂質は控えめを意識して

炭水化物でエネルギー量を確保しましょう🍙

 

そしてアスリートの食事の基本

①主食（主に炭水化物）

②主菜（主にたんぱく質）

③副菜（主にビタミン・ミネラル）

④牛乳・乳製品（主にカルシウム・たんぱく質）

⑤果物（ビタミンC・炭水化物）

 

この５種を意識すると

自然と栄養バランスが整います❣️

 

新しい年もしっかり食べて

飛躍の１年にしていきましょう🙌

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「体ポカポカあんかけうどん」

 

うどんは消化にやさしく

エネルギー源としても優秀です✨

 

あんのとろみと生姜のパワーで

身体の中からポカポカと温まりますよ🔥

 

ぜひおためしください🤤

 

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