アスサポ知恵袋第234弾「乾燥注意報！」

ここ数日で急激に寒さが厳しくなりました🥶

今までが例年になく暖かい日が続いていたこともあり、体に堪えますね💦

空気が乾燥し、感染症も流行しやすいこれからの季節を元気に過ごしたいものです🤔

今回のテーマは「乾燥注意報！」と題して、乾燥対策に重要なポイントをお伝えします😉

◼乾燥は大敵◼

受験生をはじめ、多くの人が体調を崩さないように気を遣うこれからの季節⛄

冬場は風邪だけでなく脳血管疾患（脳卒中や脳梗塞など）のリスクも上がります⚠️

なぜ乾燥すると風邪をひきやすくなるのでしょう？

風邪を引き起こすウイルスの多くは低温・乾燥を好みます🦠

加えて、乾燥はのどや鼻の粘膜のバリア機能を低下させ、

ウイルスが体内に侵入しやすい条件がそろってしまうのです💦

冬場は日照時間が短く、ビタミンDが体内で生産されづらいことも一因と言われます😲

（ビタミンDは紫外線を浴びることで体内で生産され、免疫機能に関与しています）

“冬場に風邪知らず”で過ごすには【乾燥対策】がカギです😉

◼冬場の乾燥対策◼

①こまめな水分補給

冬場は水分摂取量が減りやすくなります。

夏以上に意識して摂りましょう！

②加湿

冬場は室内であってもとても乾燥します💦

加湿器や濡れタオルで加湿しましょう。

③のどを潤す

のどの粘膜を守るためにものど飴をなめたり、マスクをつけてのどを潤しましょう。

※マスクはのどの渇きを感じづらくなるため併せて水分補給にも気をつけましょう⚠️

乾燥対策を徹底するだけでも風や感染症をかなり予防できます💪

意識してみてくださいね！

■今日のおすすめレシピ🍳◼

「キンカンの甘露煮」

幼いころのどが痛いと言うたびに母が食べさせてくれていたキンカン🍊

シロップをお湯で割ってあったかいキンカンドリンクにしてもいいですね♪

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

お友達登録はコチラ