MBC「かごしょんフライデー」でレシピ紹介しました

かごフラキッチン🍳栄養プラスワン！簡単健康レシピ

本日、梅雨明け！

これから本格的な夏に向け、体温調整機能は大切です。

そのためには「汗」が重要！

こまめな水分補給をして、体内に水分を保つことが大切です。

ただ、汗にはミネラルも含まれていて体の外に抜けているので、

たくさん汗をかくときには水分とミネラルの補給も重要。

そこで活躍するのがスポーツドリンク。

今回は手作りスポーツドリンクをご紹介します。

「手作りスポーツドリンク （動画前半）」

作り方の手順は動画をご参照ください。

【ポイント】

・スポーツドリンクの塩分は0.1~0.2%の濃度にします。

（今回の量で0.1%の濃度になります。※梅干しの塩分濃度でも変わります）

・糖分をいれることで飲みやすくなり、またエネルギー補給の役割を果たしてくれます。

・血糖値が高めの方や日常生活で十分食事からエネルギーをとれている方は入れなくてもOK。

・レモン汁など、柑橘系の果汁を入れると飲みやすくなります。

甘いのが苦手な方は甘さを調整してみてください。

塩分も0.2％（今回レシピの倍量）までの濃度で調整して、

オリジナルスポーツドリンクを見つけてみてください♪

後半のビーツとトマトのスムージーはこちらから

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当日スタジオゲストは、

鹿児島県出身・オリンピックメダリスト🥉宮下純一さん

試飲＆コメントも、ありがとうございます！