第336弾「コツコツ“貯鉄”習慣」

今年も残すところ2か月を切りました😲

新年に立てた目標、達成に向けて取り組めていますか？

目標達成には日々の積み重ねが大切ですが、

鉄不足による貧血の予防も同じです💪

身体に必要な鉄を不足なくとるためには、

毎日の食事でコツコツ補給することが大切です。

今日は、

＜コツコツ“貯鉄”習慣＞

鉄は一度にたくさんとればよいというものではありません。

日々の食事に取り入れやすいよう工夫した、

鉄を補給できるレシピを2種類ご紹介します😋👇

（画像下のテキストをクリックするとレシピ紹介ページに飛びます）

レバー入りキーマカレー

レンジで簡単！アサリと青菜の煮びたし

💡 自分の鉄、足りている？

鉄は不足しやすい栄養素のひとつ。

特に成長期のアスリートは、意識してとりたい栄養素です。

一方で、鉄が欠乏している場合は、

食事の改善だけでは十分に補えないこともあります。

KAGO食スポーツのアスリート健診では、

血液検査で体内の鉄の貯蔵状態も確認できます。

気になる方は、【アスリート健診】をチェックしてみてください🤲

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