アスサポ知恵袋第208弾「睡眠とホルモン」

年度末です🌸

新年度の準備はどうですか？

WBCで日本が世界一に輝き、連日の熱戦にくぎ付けでした⚾

今回は複数国で行われる変則スケジュールで、選手の時差対策として

ダルビッシュ選手が佐々木選手に【メラトニン】の分泌を促すグミを

勧めたと話題にもなりました🥱

これもホルモンの一種です❣

時差のある国への移動は、体内時計が狂ってさまざまな不調が出たりします😨

「メラトニン」には眠りを促して体内時計を正す働きがあり、

「セロトニン」が原料となります。

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ

イライラや怒りを抑えて、気持ちを穏やかに保つ働きがあります☺️

また、日光を浴びることで

必須アミノ酸の一種である

【トリプトファン】から作られます！

私たちにできることは

★食事からトリプトファンをとり入れる

★毎日日光を浴びる☀️

トリプトファンは主に

大豆製品や乳製品、穀類やバナナ、卵など

様々な食品に含まれます🍌

一流選手も意識する

「睡眠の質」

ぜひ大事にしてください😪zzz

おすすめレシピの紹介🍳

「ハムたまチーズとキャベツのホットサンド」

アスレシピ掲載「ハムたまチーズとキャベツのホットサンド」

何かとあわただしい年度末。

一品でバランスよく
栄養が摂れるメニューがうれしいですね💖

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

お友達登録はコチラ