アスサポ知恵袋第253弾「環境に合わせた体づくり」

 

県大会の出場者・チームが次々と決まる中

残念ながら地区予選で敗退というケースもありますね💦

 

引退をした生は、験や就職活動といった

競技とはまた違った分野に力を注いでいくことになるでしょう💪

 

生活や環境が変わると、エネルギーの消費量も変わるため

食事面からもひと工夫したいところですね🍙

 

今日は「環境に合わせた体づくり」についてです✨

 

■トレーニングと体型■

よくアスリートが引退後に生活の変化や体型の変化について

メディアで答えていたりしますね！

 

ダイエットやスポーツではよく

「体型維持」という言葉が重要視されがちですが

生活や競技レベルが大きく変わる場面では

「環境に合わせた体づくり」

という考え方もとても大切ですね💖

 

美容の世界でもアンチエイジング（加齢に抗う）から

ウェルエイジング（上手に歳を重ねる）という

考え方に変わりつつあります✨

 

特に成長期は毎日同じ生活をしていても

成長に伴って必要な栄養量は変化します！

 

身長や体重、筋肉のつき方、身体の感覚など

さまざまな視点から自分自身を客観的に見てみるといいですね🤗

 

■体の変化と食事の調整■

それまで毎日行っていたトレーニングを

急に行わなくなると当然ながら

筋肉量は減少し代謝量が落ちます🤔

 

それに対し、食事量や内容が変わらないと

体脂肪として蓄積されることになりますが

体脂肪は全てが悪というわけではなく

体を守る機能でもあります😉

 

特に現役時代に厳しい体重制限を課していた場合などは

ある程度体脂肪がつくのは自然な反応です🌿

 

単純に運動不足、食べすぎで体重・体脂肪が増えてきた場合は

食事の量や内容を見直す必要がありますね◎

 

「体は常に変化していく」ということを忘れずに

「今の自分自身」がいちばん調子よくいられる体型を目指したいですね🌷

 

食事をサポートされる立場の方も

競技を引退してもぜひ「食事作りは体づくり」という視点を持ち続けてくださいね😊

 

■今日のおすすめレシピ

「そうめんチャンプルー」

 

これからは麺類がおいしい季節ですね！

冷たい麺が多くなりがちですが

夏バテ予防には温かい麺類や油を

上手に使ったメニューがおすすめです😋

 

無理なくおいしく栄養アップしていきましょう♪

 

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