アスサポ知恵袋第258弾「試合時の補食」

 

パリオリンピックが閉幕しました🏅

 

結果はさまざまですが

誰もがひたむきに競技と向き合う姿が印象に残りましたね✨

 

今回は「試合時の補食」がテーマです🍙

 

 

■試合時に最優先すべきこと■

 

今回のオリンピックでも試合間に

さまざまな物を食べる選手の姿が見られました🍙

 

女子やり投げの北口榛花選手がリラックスしながら

カステラをかじる姿がニュースになりました💛

 

試合当日は試合間に補食を摂る機会がありますね。

みなさんどのような補食を用意していますか？

 

試合当日の補食でもっとも重視されるのは

【すばやいエネルギー補給】です🔥

 

 

■おすすめの補食■

 

少量で多くのエネルギーを生み出すのは

脂質ですが速効性はあまりありません🤔

 

試合間という短い時間で補給するには

【糖質】が最適です☺️

 

糖質を多く含む食品はたくさんありますが

味の好みや胃への負担を考えて

使い分けるといいですね🍌

 

試合間が短く固形物を摂りたくない時は

エネルギーゼリーやフルーツジュース

 

試合間に時間の余裕がある時や

腹持ちを重視したい場合は

バナナや小さなおにぎり、カステラ

 

といった具合です😋

 

試合時の昼食仕出しの弁当などを

利用する場合は食事内容や量の調整が

難しいこともありますね💦

 

そういった場合にも

補食を多めに持っておくと調整が効きます✨

 

いろんな補食を試してみて

自分に合ったものを見つけてみましょう💪

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「ねったぼ」

 

鹿児島の郷土菓子ねったぼも試合間の補食におすすめの一品です😋

 

腹持ちがよいのですが少し消化に時間がかかるので

試合間が長めの時に食べてみてくださいね♪

 

 

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