第290弾「熱中症後のリカバリー」

 

いよいよ夏休みの幕開けです🌻

 

今年の夏休みは３連休からスタートしたので

初日から遠征や試合！という声も聞こえてきます⚽

 

 

熱中症にも十分に注意したい時期になりますが、

今日は熱中症を発症してしまたときの、

「熱中症後のリカバリー」について確認しましょう🏃

 

 

■他人事ではない、熱中症の怖さ■

 

スポーツ時は熱中症に注意！というのは

重々わかっていて対策も取るのですが

やはりこの暑さでは限界があります💦

 

「なんだか調子がおかしい…」は

かなりの確率で熱中症の初期症状です😨

 

プレー中は気が張って自覚しにくいのですが

試合が終わった後や帰宅した後に手足のしびれや

頭痛、吐き気などに襲われることがあります🤢

 

意外な症状で言えば

体温調節機能がうまく働かなくなることで

「寒気」を感じることもあります😲

 

選手の熱中症予防に気をつけていたら

保護者の方が熱中症になってしまった…

という事例も耳にします💦

 

熱中症の怖さは症状を自覚する段階では

すでに深刻な状況が迫っているところです😨

 

 

■熱中症後のリカバリー■

 

熱中症を発症してしまったら

リカバリーが肝心です🍀

 

熱中症後１週間程度は症状はなくても

体にダメージが残った状態です😲

 

・定期的な水分・ミネラル補給

・３食に加えて補食をしっかり摂る

・暑さ対策をいつも以上に意識

 

当たり前のことですがこれらを

意識することで熱中症の再発を防ぎ

ダメージから早く回復することができます💪

 

対応が遅れると命にかかわることもある熱中症💦

まずは日々の予防から心がけましょう！

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「もち麦とひじきのサラダ」

食物繊維とミネラルがたっぷり摂れる

夏におすすめの小鉢です🤤

 

夏場は冷たい小鉢と温かい汁物など

食事の温度にもメリハリをつけると

お疲れ気味の胃腸にも優しいですね✨

 

プチプチとしたもち麦の食感も

楽しく食べられますよ♪

 

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