アスサポ知恵袋第235弾「年末年始の食べ方」

2023年が終わりますね🐇

暗いニュースもたくさんありましたが

スポーツのシーンでは野球のWBCやバスケ男子の躍進など

明るいニュースがたくさんあったように思います⚾

2024年はパリで夏季オリンピックが開催されますね🏆

日本勢の活躍が今から楽しみです😉

今年最後の知恵袋は「年末年始の食べ方」についてお伝えして2023年を締めくくります🤗

◼年末年始、ここに注意◼

人が集まる機会が多く、楽しい年末年始🎍

ついつい食べ過ぎてしまった、

飲みすぎてしまったという声を聞きます。

特別な日の食事は炭水化物、たんぱく質、脂質を摂りすぎる傾向にある一方で

これらをエネルギーに変えるために必要なビタミン・ミネラルは不足しやすくなります💦

また、みんなで鍋を囲んだり、おせちやオードブルを取り分けるスタイルの食事は

自分で食事量を調整しやすい反面、好きなものばかり食べてしまうと

いつの間にか栄養バランスが偏ってしまうことも🤔

ごちそうを食べるときも

・脂っこいものとさっぱりしたものを組み合わせる🐟

・肉魚を取ったらかならず野菜も一緒に取る🥕

・主食はきちんと取る🍙

　（ごはんを抜いてその分おかずをたくさん食べるのはNG）

これらに気を付けるだけで自然と栄養バランスが整いやすくなります♪

◼水分補給も忘れずに◼

前回の乾燥対策でもお伝えしましたが、

冬場は水分摂取量が減りやすくなります💧

水分は食物を消化吸収する上でもとても大切です。

しっかり水分を摂ることで代謝を促進してむくみを予防したり便通を促してくれますよ💪

大人の方はアルコールは水分ではないことも心にとめておいてくださいね😉

楽しい食事を楽しみつつ、ちょっとした心がけでお正月明けの身体の重さが変わりますよ😁

本年もアスサポ知恵袋をご愛読いただきありがとうございます💖

みなさまよいお年をお迎えください🎍

■今日のおすすめレシピ🍳◼

「冷めても柔らか！おろし餅」

お正月に欠かせない「餅」を使ったレシピです😊

お餅が余ってしまった時の消費にもいいですね♪

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