今回のキーワードは、「朝食」です。

今朝は、何を食べましたか？

当たり前の話ですが朝食抜きはNGです。成長期の子供にとって3食の食事を欠食するとエネルギーは不足してしまいす。

エネルギー不足状態が続くと、成長が妨げられたり練習時や試合時に最大限の力を発揮できなくなってしまいます！

また、朝食の内容も重要になってきます。

●避けたいもの

菓子パン・ふりかけごはん・お茶漬けなど

●おススメ（簡単なもの）

総菜パン、納豆ご飯、卵かけごはん、ハムとチーズを乗せたパンなど

ポイントは、糖質＋タンパク質！

おススメメニューに「汁＋果物＋牛乳（乳製品）」がプラスされれば更に良いです。

まずは、1日の食事の「朝食」に目を向けていきましょうね！