2021.02.09
“何を食べれば伸びますか?牛乳?米?プロテイン?”
残念ですがそういった食品は答えではありません。
身長を伸ばすために、もっとも大事なのは「エネルギー」です。
生命維持、生活活動、運動に加え、成長にも不可欠なもので「炭水化物(糖質)」「たんぱく質」「脂質」を食事から摂取することで毎日補充しています。
先ほどの食品もエネルギーを持つので、身長が伸びることにつながるかもしれませんが、それだけとって伸びることはありません。
逆にエネルギー不足の状態では、日々の消費に優先され成長は後回し。身長が伸びなくなってしまいます。
【成長のためのエネルギーチェックポイント】
①主食を毎食/糖質
量が不足するとたんぱく質がエネルギーで動員されてしまいます。
②主菜を毎食/たんぱく質・脂質
体づくりにも毎食がポイント。食材由来や調理で使用する脂質も合わせてとれます。
③身長と体重を記録
成長曲線に沿って成長しているか=成長の見える化
当たり前じゃん。そう思った方は基本がクリアです👍
できていないなと思った方はまずココから、徹底して取り組みましょう!
LINEでは「9」のつく日に配信。