第150弾「夏休みの課題」

 

子どもたちは夏休みに入りました☀

学校から課題がたくさん出ましたか？

 

スポーツ活動も活発になり、平日の練習時間や土日の試合も増え、合宿が入り、、、

このような状況で考えられることが

 

〇エネルギー消費量の増加

〇暑さや水分摂取量の増加による胃の消化機能低下

〇屋内外の寒暖差や生活時間のずれによる自律神経の乱れ

 

食べること・飲むことをより積極的に行っていかなくてはなりません。

 

そこで、今日は「夏休みの食の課題」の提案です☀

 

●朝からしっかり食べる

1食でも抜いてしまえば、十分な食事量の確保が難しくなります。

できるだけ学校がある日と同じ時間に起き、リズムを崩さず朝をスタートしましょう。

 

●間食を取り入れること

部活があってもなくても、食間や練習前後にエネルギー源＝糖質を多く含む食品をとりましょう

（例：おにぎり、パン、バナナ、カステラ、どら焼き、オレンジジュース、など）

 

●酢っぱネバネバ食材の活用

胃酸分泌や胃の粘膜を保護して、消化を助けてくれます

食べれる場合は香辛料やピリ辛メニューもおすすめです！

 

暑い夏到来！

食べて元気に乗り越えましょう！

 

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●かごしょく栄養ワンダー開催！

 

＊栄養ワンダーとは・・・

「栄養の日・栄養週間」に合わせて日本栄養士会が企画するイベント

 

かごしょくでも開催します！

テーマは「栄養の整理整頓」📚

 

企画その❶

8月期間中、日本栄養士会が発行する栄養ワンダーBOOKの

「栄養士・管理栄養士が実践するカラダよろこぶテクニック100」

の中から、かごしょくチョイスでご紹介していきます！

 

ぜひ各種SNS（instagram/Facebook/Twitter）で☑️してくださいね😊

 

［チョイス例］

エネルギーアップ/貧血対策/食欲低下対策/疲労回復　等

 

その他の企画は、またHPにアップ予定です！

 

 

 

●第148弾「好き嫌い」の対策について

 

いただいたご意見を盛り込み、田畑がアスレシピコラムを執筆いたしました。ぜひご参照ください！

“キーワードは「一緒に」、忙しくても実践して欲しい子どもの好き嫌い克服術”

 

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LINEでは「９」のつく日に配信。

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