2021.10.19
朝晩がひんやり、気温の急激な変化に体調を崩さないよう気をつけたいですね🍀
さて、よくよく質問に上がる
「牛乳飲んだら身長が伸びるの?」
情報がたくさんあふれるようになり、何を信用していいかわからない。ということもよく伺います。
こんな時に大事なことは
【情報を処理する力】です。
ー例ー
・牛乳を飲む
牛乳はカルシウムが豊富
手軽にたんぱく質がとれる
・身長が伸びる
骨が伸びる=骨の材料が必要
↓
★骨のメインの材料
カルシウムとタンパク質
さらに、
★骨づくりをするための作業員
=エネルギーの確保も必須!
↓
牛乳を飲むと
・骨の材料を効率よくとれる
・1杯で134kcal(2杯でごはん1杯分)とれる
↓
こうした点からは、
「身長が伸びる」ことにつながります🦴
※ただ、牛乳のとりすぎは
乳脂肪=動物性脂質のとりすぎにつながる可能性もあります。
1日に2~3杯程度とり、
それ以外の食事でバランスよく栄養をとることが大事🍚
~~~
栄養情報に戸惑ったら、ぜひ栄養士に相談してくださいね!
いろんなお悩みを伺う中で、そのお悩みを解決するためには
・何が原因かのアンテナを張れる「知識」をつけること
・原因を推測した上で対策を「実践」すること
・そのための「情報を処理する力」があること
が大事であると感じています。
そこで、講座を企画しました!
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