第186弾「夏の水分の飲み方」

８月に入りました！

夏休みいかがお過ごしでしょうか？🏝

毎日暑くてキンキンに冷えた飲み物が欲しくなりますよね🍨

ただ、むやみに水分をとってもうまく吸収できなかったり、身体に栄養が行き届かずに疲労が蓄積してしまうかも!?

今回は夏の水分の飲み方として、ポイントを3つご紹介します！

❶ちょこちょこ飲む

練習中のこまめな水分補給は意識すると思いますが、日常生活ではどうでしょう？

一度に身体に吸収できる量は限られています

日常：30分～1時間に一度

練習：15~20分に一度 コップ1杯程度

の水分補給を意識しましょう！

❷食事中・前後にがぶ飲みしない

食事中や前後にとりすぎると消化の妨げになってしまいます。

食事中の水分：コップ半分〜1杯程度に

❸冷やしすぎない

キンキンに冷えた飲み物はとても美味しいですが、胃腸を冷やしすぎると消化吸収機能が低下し、腹痛や下痢などにつながることもあります。

冷やしすぎず、口の中で少しあたためて飲む

少しの心がけで体を常に潤った状態に保つことができます。

熱中症・夏バテ予防にもぜひ意識してみてくださいね！

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