アスサポ知恵袋第216弾「梅雨時期の食事」

いつの間にか6月も折り返し梅雨明けも近そうですね🌻

今回は梅雨時期の食事で気をつけたいポイントについてです😉

夏場は暑さによる体へのストレスや

夏バテの影響でどうしても体重が増えづらくなります🤔

食の細い選手は油断すると体重が減ってしまうことも…

暑くなってから食べる量を増やすことは困難です🥵

今のうちにエネルギー量を増やすように心がけましょう🍖

毎年夏場は体重が減ってしまうような選手は

減る分を見越して少し増量して

夏を迎えられると理想的ですね🤗

増量・エネルギーを蓄えるための

食事のポイントとしては

・こまめに食べる

・胃腸を冷やさない

・脂質を活用する

この３つです💡

脂質は効率のよいエネルギー源ですが

消化吸収に時間がかかるため

大量に摂取すると胃もたれを起こすこともあります🤢

揚げびたしやマリネにすると

さっぱりと食べられて

脂質も消化しやすくなりますよ😋

梅雨のうちからひと足早い【夏対策】

はじめていきましょう❣

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梅雨時期の食事については

こちらの記事も参考にしてみてください♪

【毎日元気に練習できる体を作ることが強くなる近道、微量栄養素を積極的に】

こちらの記事で紹介している「夏野菜の揚げびたし」は

さっぱりと食べられて脂質もしっかり摂れますよ💪

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