アスサポ知恵袋 第203弾「胃腸を温めよう」

寒い日が続いていますね⛄

今月は体のコンディションを整えるコツについてお伝えしています😀

大事な試合前など緊張する場面や

身体が冷えたときにお腹を下しやすい方

意外と多いのではないでしょうか❄？

冷えによって深部体温が下がると腸の働きが鈍くなり

ガスが溜まってお腹が張ったり、便秘・下痢などの不調が起こります🥶

また胃腸はストレスに影響されやすい臓器です😵‍💫

身体が緊張状態にある時には、胃腸の血流量が減少し、消化吸収機能も低下することが研究で明らかになっています⚠️

こういった要因が重なる寒い季節はいつも以上にコンディションを保つのが難しい環境にあります🏉

胃腸を冷やさないために食事面では

【毎食温かい飲み物か汁物をとる】

ことを意識してみましょう💫

特に朝食の温かい飲み物・汁物には

🍲胃腸を温めて消化吸収を促す

🍲睡眠中に失った水分の補給

というとても大切な役割があります。

朝食が食べられなくても、朝起きて白湯を一杯飲むだけで体を冷えから守ってくれますよ🍵

家族みんなの健康習慣として

【胃腸を温める】

意識してみましょう❣

～～～～～

おすすめレシピの紹介🍳

「茶節（ちゃぶし）」

鹿児島で昔から作業の合間の

水分・塩分補給に飲まれている郷土料理です🌋

「メカブの具沢山みそ汁」

めかぶには腸内環境を整えてくれる食物繊維がたっぷりです！

※大量に食べるとお腹が緩くなる場合もあるので、試合前に食べる場合は控えめに⚠️

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

お友達登録はコチラ