アスサポ知恵袋第207弾「思春期女性とホルモン」

3月は進学、就職、転勤など異動の多い時期ですね🌷

さて、今月は「ホルモン」がテーマです😉

新生活にワクワクしたり環境の変化にイライラしたり…

ホルモンバランスは

私たちの【心】にも大きく影響を及ぼしています😯

ホルモンの分泌量は大きく変化する時期が人生において2回訪れます💫

【思春期】と【更年期】です🌼

思春期は体の生殖機能が成熟する時期でもあるため

「性ホルモン」の分泌が盛んになります👩🏻‍🤝‍👨🏻

女性ホルモンの一種である

【エストロゲン】は

骨形成や妊娠出産に関わる大切なホルモンですが

分泌量が多くても少なくても体に不調をきたします⚠

生理前の心身の不調

【PMS（月経前症候群）】

にも性ホルモンが大きく関わっています💖

前回ホルモンの材料は

【アミノ酸】とお伝えしました✏

エストロゲンの場合

大豆に豊富な【イソフラボン】が

体内でエストロゲンとよく似た働きをしてくれます😊

動物性・植物性たんぱく質のバランスといった観点からも

特に女性は思春期・更年期には

大豆製品を積極的に食事に取り入れてみましょう🌿

～～～～～

おすすめレシピの紹介🍳

「おからスコーン」

大豆製品は
納豆、おから、豆乳、高野豆腐など
様々ですが、今回おすすめするのは
【おから】です❣

女性にうれしい食物繊維も
たっぷり含まれていますよ😊

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