アスサポ知恵袋第213弾「身長を伸ばす食べ方」

身長を伸ばすために

「これさえ食べれば」

という魔法の食品はありません😮‍💨

これは身体づくりに限らず

病気予防やダイエットにも言えます🌱

私たちの身体はさまざまな栄養素が

複雑に作用しあって作られています🤔

身長を伸ばそうと思うなら

３食しっかり食べることに加え

成長期は【補食】を大切にしたいです🍙

成長期は生きるためのエネルギーに加えて

身長を伸ばすためのエネルギーもとる必要があるからです👦

特にジュニアアスリートは

運動によるエネルギー消費も激しいため

効率の良いエネルギー補給を意識したいですね⚾️

補食を選ぶ際に外せない栄養成分が

３つあります！

➊糖質

❷ビタミンB1

❸水分

これらは運動で失われたエネルギーを

素早く補うために欠かせません🔥

身体づくりには【たんぱく質】も重要ですが

必要エネルギーが不足すると、

たんぱく質はエネルギーに優先的に変換されてしまいます😨

運動後は補食で

エネルギーをすばやく補給しましょう💪

身長を伸ばすには、

身体のエネルギー収支に

余裕を持たせておくことがとても重要ですよ！

私が補食にいちばんおすすめしているのは

【おにぎり】です🍙

おすすめレシピの紹介🍳

「サバそぼろ混ぜ込みおにぎり」

さまざまな具を入れることで

糖質以外の栄養素も効率よく補給できます♪

ぜひ作り置きしてつくってみてください^^

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