アスサポ知恵袋第215弾「梅雨時期の水分補給」

 

今年は梅雨入りが早く

雨が降るとじめじめ🐌

晴れると厳しい暑さ🥵

の繰り返しですね😵‍💫

 

気圧の変化に敏感な方は

片頭痛や頭重感に悩まされているのでは⚡？

 

今月はそんな体調が

いまいちパッとしない時の

過ごし方についてです🍙

 

今回は、暑さが本格化する前の

この時期の食事で気をつけたい

【水分補給】🥤

 

湿度が高いと人は

のどの渇きを感じづらくなります😲

 

さらに梅雨の晴れ間で急に暑くなると

うまく汗をかけず熱中症を起こしやすくなります⚠️

 

この時期に毎年熱中症の救急搬送の

ニュースが増えるのはこういった理由からです🤔

 

1日の中で水分補給のタイミングを決めて習慣づけましょう😊

 

具体的には

・朝起きてすぐ

・３回の食事

・入浴前後

・夜寝る前

４つのタイミングは必ず水分を摂りましょう💧

 

特に夜寝ている間も水分は失われます

 

寝る前、起きてすぐは

のどが渇いていなくても必ず飲みたいですね😉

 

食事の面では

毎食必ず汁物を摂ることを心がけると

自然と水分・塩分が補給できますよ🍲

 

冷たいものの摂りすぎで

胃腸を疲れさせないことも大切です💖

 

本格的な夏が来る前から水分補給を心がけましょう❣

 

～～～～～

食事からの水分補給はこちらの記事も参考にしてみてください♪

 

【猛暑を乗り越えるポイント、飲料だけでなく食事からも水分補給を考えよう】

上記記事で紹介のレシピは、

梅干しで手作りスポーツドリンク

 

今はちょうど梅が出回っています😊

氷砂糖とお酢でビネガードリンクを作ってみるのもいいですね💛

 

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