“体づくりは1日にしてならず”

『食事の積み重ね』がテーマです😊

◼毎日3食、年間1,000食◼

毎日3食食べるとすると、私たちは年間1,095食もの食事を摂っていることになります🍙

（今年はうるう年なので1,098食ですね🐉）

その約1,000食、みなさんどれだけ意識して食べられていますか？

1年間の中では行事やお祝い事で食べ過ぎる日もあれば

疲れすぎて食べずに寝てしまう日、

体調を崩して食べられない日など

いろんな状況が想定されますね🤔

毎日のことであまり意識する機会のない

【食べる】ことですが

その積み重ねが私たちの体を作っています💪

特に成長期のジュニアアスリートはしっかり食べて体を作ることが競技力の向上にも繋がります⚾

子どもだけでは難しい食事面の管理は保護者のみなさんのサポートあってこそです💖

しっかり食べて今年もよい1年になりますように♪

◼食事面の目標設定も忘れずに◼

アスリートは練習の強度や試合頻度によっても

食事内容が変わってきますね😲

2024年は食事面も新年の目標を立ててみませんか？

年間を通して自分がどうなりたいのか？

そのためにどんな食事が必要なのか？

具体的に考えてみましょう💪

新しい年もアスサポ知恵袋を通してみなさんに

少しでも役立てるようにがんばって参ります🤗

本年もどうぞよろしくお願い致します🎍

■今日のおすすめレシピ🍳◼

「ジャガイモのお好み焼き」