アスサポ知恵袋第309弾「お餅でパワーチャージ」

 

寒い日が続いていますが

夕方は少し陽の落ちる時間が

遅くなったことに気が付きましたか😊？

 

日照時間が１年で最も短い冬至から

早１ヶ月が過ぎひっそりと春へ向けて

動き出していることを感じます🌸

 

私たちも春へ向けて動き出しましょう🏃

 

今回は今の時期ご家庭で余りがちな

「お餅でパワーチャージ」

について確認していきましょう🏃

 

 

■エネルギー、足りてますか？■

 

成長期のアスリートが身体づくりで

まず意識するのが【エネルギー】

 

エネルギーを生み出す栄養素である

炭水化物・たんぱく質・脂質は

三大栄養素としてまとめられますが

これは栄養学を学ぶ際にはだいたい最初に学ぶ内容です😲

 

成長期は特に日常生活や競技に必要なエネルギーだけではなく

身体の成長に必要なエネルギーまで

しっかり確保する必要があります🍙

 

自分にどれだけのエネルギーが必要で

日常的にどれくらい摂ることができているのか？

を常に意識し見直していくことが大切です💖

 

 

■餅は冬場のエネルギー源■

 

現代では餅つきをする家庭はかなり少なくなりましたが

今の時期スーパーの鍋コーナーには

たくさんのパック餅が並んでいます😋

 

お正月の余りがまだある…という

ご家庭も多いのでは？

 

餅は効率の良いエネルギー源です🔥

 

箸でつまんで伸びるくらいまで

しっかり加熱してよく噛んで食べると

より消化がスムーズになります♪

 

食べ方のバリエーションも多く、

昔ながらの砂糖醤油につけて海苔を巻く食べ方はもちろん

バター醤油や安倍川もち風、ベーコンチーズ巻きなど

様々なアレンジができます✨

 

芋と砂糖をつきこんで【ねったぼ】にしたり

鍋にいれたりもち巾着でおでんに入れても

おいしく食べられますね🍲

 

お餅でパワーチャージして

寒い季節も元気に過ごしましょう💪

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「きなこおはぎ風もち」

 

鹿児島商業高校アスリートスポーツ科の

高校生が考えたレシピです✨

 

きなこはたんぱく質が豊富で

炭水化物が主な餅とは

相性のいい組み合わせです💪

 

ぜひ作ってみてくださいね♪

 

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