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南日本新聞連載「食べるが勝ち!」令和4年3月17日/よい睡眠

南日本新聞/オセモコSPORTS「食べるが勝ち!」

令和4年3月17日(木) 17面掲載

 

\寝る子は育つ/

よい睡眠は十分な”量”と”質”が大事

 

「早寝早起き朝ごはん」

学校でもすすめられていると思います。

 

これは、

学力や運動能力を高めるために、

そして身長を伸ばすためにも、

大事な習慣です☝️

 

その中の睡眠について、

大事なのは「時間」と「質」

 

 

塾や習い事で夜が遅くなるとき…

どうやって時間を確保するか⁉︎

✴︎寝る時間を決める⏳

それまでの行動は制限時間を設けてサクサクすすめよう

 

 

限られた睡眠時間の質を下げないためには⁈

✴︎寝る前のテレビやゲームなどの光の刺激🙅‍♂️

見るなら休日に。平日頑張ったご褒美で🙆‍♀️

 

 

ぜひお子さんと一緒に

新聞記事📰もご覧になってみてください♫

 

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