第292弾「夏バテだと思ったら？夏の貧血注意報」

 

今年も夏の甲子園が開幕しました⚾

暑さ対策の一環として開会式が初の夕方開催

となったことも話題となりました😲

 

昼間のみならず夜も気温が下がらず

寝苦しい日が続いていますね🥵

 

寝苦しくて眠りが浅くなると

体の疲れも抜けにくくなります💦

 

今日はこの時期こそ気をつけたい

「夏バテだと思ったら？夏の貧血注意報」

について確認しましょう🏃

 

 

■夏は貧血に要注意■

 

実は夏場は貧血が起こりやすい時期です🌻

主な理由は2つ。

 

❶ 発汗量の増加

汗には水分・塩分だけでなく

わずかながら鉄分も含まれます💦

大量に汗をかくと、その分

鉄分も失われてしまいます😨

 

❷ 食欲不振

暑さで食が進まなくなると

鉄分を含む全体的な栄養摂取量が

不足しやすくなります🥵

 

 

■夏バテ症状と似ている初期サイン■

 

貧血の初期症状は

・だるさ

・眠気

・寝ても疲れが取れない

など、夏バテとよく似た症状が多いです😲

 

「夏バテかな」と思って放置せずに

体のサインに耳を傾けましょう⚠

 

 

■アスリート健診で定期チェック■

 

貧血かな？と疑わしい症状が現れたら

医療機関を受診することも大切ですが

定期的にチェックするタイミングがあれば

未然に防ぐことができるかも🤔

 

そんな時にはKAGO食スポーツの

アスリート健診を活用してみてください❣

 

血液検査を実施し、貧血以外にもさまざまな栄養状態や

今体がどのような状況にあるのか？を

数値として見ることができます💪

 

 

お盆を過ぎると夏休みも終盤です🍉

健康な体で、残りの夏を有意義に過ごしましょうね🔥

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「レバーとカラーピーマンのソテー～カレー風味」

MBCの「かごしま４」

健康プラスワン！簡単健康レシピでも

ご紹介したレシピです♪

 

苦手な方も多いレバーを

できるだけ簡単に臭みなく

食べられるように工夫しました🤤

 

やはりレバーは鉄分補給食材としてとても優秀です🔥

ぜひお試しあれ♪

 

---

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

お友達登録はコチラ