アスサポ知恵袋第306弾「2025年の締めくくり」

 

2025年も残り数日となりました！

 

今日は今年最後の29（にく）の日です🐂

みなさんお肉を食べましたか？

 

すでにクリスマスから

ごちそう続きで体が重い…

忘年会続きで体調がすぐれない。

そんな方も中にはいらっしゃるでしょうか…💧

 

今回は「2025年の締めくくり」

ということで、

今年1年の食の振り返りと確認を

ぜひ親子一緒にしてみましょう💪

 

 

■どのような1年でしたか？■

 

今年1年を振り返って

コンディションはどうでしたか？

 

増量が上手くいった

ケガで長期離脱してしまった

1年を通して体調よく過ごせた

など

 

さまざまなケースがあることでしょう🍀

 

また、新しく競技を始めたり

ポジションが変わったりした場合は

身体づくりの目標も変わったという

ケースもあるかもしれません🤔

 

特に成長期のアスリートは

常に体が変化し続けているため

コンディションを維持することは

実はとても難しいことです🏃

 

また今年上手くいったとしても

来年も同じようにいくとは限りません💦

 

臨機応変な対応が求められる

食事と身体づくりです。

新しい年に向けてまた

目標を立ててみましょう💪

 

 

■食の目標設定■

 

まずは1年を通して元気に

トレーニングできる身体でいることが最優先です🥕

 

アスリートの食の目標設定は

身体づくりの内容に偏りがちですが

コンディション維持や

ケガ予防、免疫力アップなどの

視点も盛り込みたいですね🔥

 

特に成長期のアスリートは

来年1年どのように体が変化するか

予想できない部分も大きいため

身体の変化に合わせて最終目標も

柔軟に修正していくことが大切です✨

 

個別相談で定期的に確認をされている

親子もいらっしゃいます🤲

 

早期発見&早期対策に、

ぜひお気軽にご相談ください。

 

今回で2025年最後の配信です。

今年1年大変お世話になりました😊

 

来年は午（うま）年です🐎

年始から元気に駆け抜けられるよう

充実のお正月休みを過ごしたいですね！

 

皆さまよいお年をお迎えください🎍

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「かんぱちと大根おろしのやさしい雑炊」

 

食べ過ぎてしまったとき

次の食事を抜いてしまう人がいますが

絶食よりも消化にやさしいものを

少量でも入れてあげることが大切です⛄

 

消化を助ける大根おろし入りの雑炊で

心もお腹もホッと温まりませんか😋

 

ぜひおためしください♪

 

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