アスサポ知恵袋第261弾「朝ごはんとたんぱく質」

 

９月はメジャーリーグで活躍する大谷選手の大記録と

所属するドジャース地区優勝のニュースに沸きましたね⚾

ポストシーズンの活躍も楽しみです✨

 

大谷選手のすばらしいパフォーマンスの裏には

才能だけではない日々のトレーニングの成果が表れています💪

 

今日のテーマは

「体づくりは１日にしてならず」です🏃

 

 

■トップアスリートの肉体■

 

海外の選手にも引けを取らない体格の大谷選手ですが

その変化を追ってみると努力の成果がよくわかります🔥

 

2010年花巻東高校入学時は

身長187cm　体重65kg

 

2012年の日本ハムファイターズ入団時は

身長193cm、体重86kg

 

そして2024年現在は

身長193cm　体重95kg

 

身長も伸びてはいるものの高校在学中の

たった3年間で約20kgの増量

プロデビュー後さらに約10kg増量しています😲

 

これだけの増量はトレーニングと食事

そしてそれを継続する力なくしては叶いません🏃‍♀️

 

 

■コツコツが大切■

 

競技に必要な筋肉を効率よくつけるためには

トレーニングの質も大切ですが

筋肉を作るための栄養素を食事から

十分に補給していくことが不可欠です🍖

 

アスサポ知恵袋でも今までたびたび

食事は積み重ねであることをお伝えしています☺️

 

自分に今必要な栄養素はなんなのか？

それはどのような食材や料理に含まれるのか？

考えながら食べていますか🤔？

 

選手を支える側の保護者や指導者の方は

選手自身に考えさせていますか？

 

自分で考えて食べられる選手はやはり強いです💪

 

今成長期で線の細さに悩んでいる選手も

毎日コツコツを積み重ねていきましょう🔥

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「牛肉のタリアータ風バルサミコソース」

 

 

牛の赤身肉には筋肉を作るために必要な

タンパク質が豊富に含まれています🐂

 

同じお肉でもアスリートは脂肪の多い部位より

赤身肉を選びたいですね♪

 

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