アスサポ知恵袋第285弾「貧血のサインを見逃さない」

 

身体を酷使するアスリートと

切っても切れないトラブルの代表が

【貧血】です🤔

 

女性に多いのはよく知られていますが

実は成長期は男女問わず貧血リスクを抱えている

選手が多いんです😢

 

さて、今日のテーマは

「貧血のサインを見逃さない」

です🏃

 

 

■ジュニア期の貧血■

 

【貧血】はこれまで知恵袋でも

何度も取り上げた内容ですが

今回は特に成長期の貧血リスクについてです⚽

 

成長期のジュニアアスリートは

貧血のリスクを抱えているケースが

実はとても多いです💦

 

ジュニア期から慢性的な貧血を抱えていると

本当は体がしんどいはずなのに

それが常態化しているために

「しんどいことに気づいていない」

という場合もあります😨

 

 

■自分の状態を知ろう！■

 

貧血は血液検査を行わなくては

正確に診断することはできませんが

まずは針を刺さずに簡易的に

チェックする方法もあります😲

 

簡易貧血チェックとは？

 

また簡易貧血チェックや血液検査の値が

貧血の診断基準に引っかからないまでも

貧血予備軍の域にある人もたくさんいます😢

 

そういった場合は

まず食事を改善することによって

貧血を未然に防ぐこともできます😀

 

まずは自分の状態を正確に把握しましょう💪

 

なんだかだるい、と感じやすいこの季節

5月病や梅雨だからと決めつけず

貧血のリスクのことも

頭の片隅に入れておきたいですね🐌

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「あさりと枝豆の鉄ピラフ」

FM鹿児島「あさcafe」でも

鉄欠乏性貧血対策として紹介したレシピです🍀

 

あさりや枝豆は

鉄を豊富に含むのはもちろんのこと

水煮缶や冷凍品など保存が効くため

常備しておきやすいおすすめ食材です🤤

 

 

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