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国分中央高校でスポーツ栄養講座を開催しました

国分中央高校で第4回目の栄養学講座を実施しました

今年度、スポーツ健康科では年間を通して「スポーツ栄養」の授業を実施しています。

 

今回のお題は

●運動強度に応じた栄養補給の仕方

●競技別の栄養摂取について

 

いずれにしても、まずやっていく事は「自分の競技の分解」していく事から。

「知識の習得<考える作業」が多い時間となりました。

 

トレーニングを効果的に実施していくためにも与えられたメニュを単にこなすのではなく、普段の練習がどういう意図で組まれているのかを理解して取り組むことが重要。

 

そこから、

運動を行うための材料である[栄養・食事]をどう考え、調整していったらよいかを考えていきました。

 

自分のこととはいえ、案外書き出す事が難しい生徒さんもいましたが、隣と話し合ったりし、何とか絞り出そうとしている姿が印象的でした。

 

 

2コマ目は

●試合時の食事について

 

こちらも、単に●時間前に○○など知識の埋め込みではなく、

なぜそうなのか?自分の競技ではどうするか?

1コマ目の授業が活かれます。

 

試合時の食事の話は、選手が一番興味のあるテーマでもあるため、1コマ目の疲れを感じさせることもなく、しっかりメモしながら考えて取り組んでいました。

 

―――――

4回(計8コマ)の授業を実施して感じたことは、個別の質問が多くなった事。

 

「めちゃくちゃ食べてるんですけど、全然大きくならないんです」

「疲労回復のためには何を摂ったらいいですか?」 等

 

実践している。しようとしている。

だからこその質問に嬉しくなりました😊

 

皆さん、これからも頑張ってください!

応援してます!

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