第174弾「生活リズムを作ろう」

新年度がスタートしました！

入学・進学おめでとうございます🌸

様々な変化があると思いますが

適応するまでは、ストレスがかかったり

疲労がたまってしまいがちです。

［変化の例]

学校環境：小学→中学→高校

生活時間：通学、食事、起床、就寝

立場：上級生、新入生

運動：チーム、カテゴリー、練習強度、練習量

食環境：給食→弁当、自宅→寮

適応のポイント

・生活のりズムを作り

・食事、運動、休養のバランスをととのえ

・目標を決めて

新たなステージでがんばっていく！ことです✊

生活リズムやバランスがととのわない状態で

頑張りすぎてしまうと

体や、心にも負担になってしまう場合があります💦

まずは、生活のリズムを作りましょう。

お子さんに限らず、親御さんも影響する部分なので

親子で確認できるといいですね🕘

①1日のスケジュールを書き出してみよう

②動かせないスケジュールを固定し、

③それ以外で必要な行動を整理しよう

慣れるまでは②がスムーズにすすめられるよう

③を柔軟に、時間をずらしてみながら

新年度、まずはいい生活リズムを構築していきましょう！

LINEでは「９」のつく日に配信。

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