U-15バスケットボールクラブ「AVENTY」の選手を対象に、

スポーツ栄養セミナーを実施しました。

今回のテーマは

「試合で力を出すための食事

〜自分の食事・補食プランを考えよう〜」

成長期に必要な食事の基本を確認しながら、

普段の練習日や試合日に

「いつ・何を食べているか」を振り返って、まずは現在地を確認🤔

そして、練習前後の補食の目的や

試合当日の食事・補給について学び、

「自分の場合は、いつ・何を食べる？」

をそれぞれ考えて、実践目標を立てました。

受講後のアンケートでは、

「練習前におにぎりを食べる」

「補食をとる時間や量を考える」

「今の自分の身体に必要なものを考えて食べたい」

など、具体的な行動につながる声もたくさん👏

早速、翌日以降の練習でも実践する様子が見られたそうです👀✨

また、これまで練習前に何も食べていなかったことや、

朝食で不足していたものなど、

自分自身の食べ方に気づくきっかけにもなったようです。

バスケットボールに活かすためには、

今回のセミナーも「学んで終わり」ではなく、

自分の生活や競技に合わせて「やってみる」ことが大切。

それぞれが決めたことを、

まずは日々の練習や試合で実践してもらえたらと思います🏀🍙

先々週に続いて、今週末も試合🏀

実践の機会が続きますね🔥

持っている力を発揮できるように、

食事・補食も準備のひとつに。

チャレンジ＆ファイトー！💪🔥

また次にお会いする機会までの成長を楽しみにしています😊

ありがとうございました！

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