かごしょくチョイス#栄養の整理整頓

テーマ:エネルギーアップ②

一度にたくさん食べれない。。。

＝油を上手にとり入れましょう

炭水化物やたんぱく質は1g4kcalに対し、

脂質は1g9kcal、同じ量で倍のカロリーがとれます！

たくさんの量を食べれない場合のエネルギーアップにおすすめです！

料理に使う

・ごはん→炒飯

・焼き→揚げ

・脂質が多い魚/肉（サバ,うなぎ/皮つき肉,バラ肉）

後からちょい足し

・サラダにかける(質の良い油)

・汁に入れる(風味のあるゴマ油やバター,オリーブオイルetc)

★ちょい足し油は質もポイント！

・MCTオイル：エネルギーに代わりやすい

・オリーブオイル：オレイン酸（ω-9系脂肪酸）

・亜麻仁油,エゴマ油：α-リノレン酸（ω-3系脂肪酸）

油を上手に味方にし、エネルギーアップを図りましょう！

栄養ワンダー開催！

(予定していること)

●サービス栄養ワンダーBOOKをプレゼント！

●かごしょくの活動報告

〜”想い”を軸に活動してきた

5年間の取り組みをご報告します〜

子どもたちやアスリートに起っている問題や課題を共有し、これから未来のために何ができるのか⁈意見交換をできればと思っております😌

●栄養豊富なキウイ(協賛ゼスプリ)を使ったおすすめレシピ紹介

詳細は後日公開！

お楽しみに😊