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アスサポ知恵袋 第189弾「噛むことの大切さ」

第189弾「噛むことの大切さ」

 

“スポーツマウスピース”って知っていますか?

近年の甲子園でもつけている選手が目立ちます⚾️

そして【スポーツ歯学】という分野もあるんです。

 

そこで、

今回は噛むこと(咀嚼)について考えてみましょう🦷

 

《よく噛むことの効能》

❶適度に体をリラックスさせる

❷集中力を高める

❸唾液の分泌を促す

 

❶リラックスさせることと❷集中力を高めることは相反するようですが、
噛むとあごの筋肉が動き、脳を刺激して心身の緊張感をほどよく保ちます。

メジャーリーガ-がよくガムを食べている様子を見ますね。

 

ただ、現実には試合中にガムを嚙むことは難しいので、

おすすめは試合間の補食を意識してよく噛むことです。

心身を程よくリフレッシュすることができますよ。

 

 

❸よく噛むことで唾液の分泌が促され、消化吸収を促進します。

疲労した体を回復させるにも、食事から栄養をとり効率よく消化吸収させることが大切です。

 

習慣作りの土台となる成長期に、よく噛む“咀嚼ぐせ”をつけておきたいです!

ゼリー飲料やスープ等、咀嚼の必要の無いものも意識して噛むようにしましょう💡

 


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