アスサポ知恵袋第270弾「効率と食事」

 

12月は毎年一瞬で過ぎるように感じます😲

 

先日、Z世代はタイパ（タイムパフォーマンス）を

重視するという記事を見かけました⌛

 

時間の使い方は私も常々意識しています🏃

 

今日のテーマは

「効率と食事」です🍙

 

 

■Z世代はタイパ重視■

 

Z世代の若者は倍速での動画視聴、

時短グッズやショートコンテンツの利用など

効率的に物事を進めたがる傾向にあります💨

 

これは「自分が価値を感じることに時間を使う」

ことをとても重視するからだそうです🤔

 

食事に関してもタイパがトレンドで

1品で必要な栄養素が取れる商品なども

出てきています😲

 

タイパ重視のために朝食を毎日同じものに

固定しているというお話を聞くことも！

 

一般の人よりも身体に負担のかかる

アスリートはタイパを重視しつつも

栄養バランスにも気を配りたいですね🏃

 

 

■効率的な栄養補給のコツ■

 

タイパを重視しつつ、栄養バランスを

意識した食事のポイントが２つあります✨

 

❶ 丼ぶりや汁物を具沢山に

❷ 栄養補助食品を活用する

 

効率よく栄養素を確保したい時に

心がけたいのが1品の食材数を増やすことです🥕

 

以前の知恵袋でも冬場は鍋物を

おすすめしましたが汁物や鍋物

丼ものなどは具材を増やしやすく

手軽に食べられるためです🍜

 

刻みのりやごま、カットワカメや

かつお節など自分でセルフトッピング

できるものを常備しておくのもいいですね😊

 

栄養補助食品はゼリーやバーなど

さまざまなものがありますが

「今日は栄養バランスがいまいち…」と

感じた日にはプラスしましょう😋

 

タイパと栄養バランス、どちらも両立させて

風邪知らずの冬を過ごしましょう💪

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「レンコンのチーズ焼き」

 

野菜類が高騰していますが

レンコンは例年通りの価格のようです♪

 

安い時にまとめ買いして冷凍保存しておくのも

忙しい時に効率よく調理するコツですね💝

 

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