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アスサポ知恵袋第135弾「身長は遺伝?」

第135弾「身長は遺伝?」

 

先日「身長を伸ばすのもトレーニングの1つ」と題して、整形外科医の先生にお話しいただき、その中で身長に影響する遺伝の割合の話がありました。

 

【遺伝の影響は約80%】

 

これは変えることはできませんが、

 

残り20%は自分の力でもなんとかできる可能性があります!

 

では何をするか?

 

●1つ目は体づくりの材料である食事

食事の質はもちろんですが、食事量が足りていることが重要です。

 

●2つ目は成長ホルモン分泌に重要な睡眠

“9〜10時間寝ている選手は大きい”

と言われていました。

 

お子さんはどのぐらい寝ていますか?

睡眠の質は確保できていますか?

 

✴️睡眠ポイント

同じ時間に寝て

同じ時間に起きる

→朝自然と起きる時間に入眠する

 

当然、練習で帰りが遅くなれば

食事の時間も睡眠時間も遅くなり、

十分に消化をできていない状態で寝ると

睡眠の質にも影響します。

 

20%の可能性を最大に出すために

・就寝時間から逆算して帰宅後の行動を考える

・補食の準備で食事の一部を前倒し etc

 

今できることを考えて取り組んでいきましょう!