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アスサポ知恵袋第140弾「食事チェック」

第140弾「食事チェック」

 

前回の「体調チェック」、いくつ当てはまりましたか?

前回投稿を参照

 

チェックが入ると、特に栄養面では「貧血・栄養不足」が隠れている可能性があります。

 

対策のポイントとなる栄養素は

①鉄

②タンパク質

③エネルギー

 

今日は上記がとれているか食事チェックしてみましょう!

 

<毎食>

□食事をとる

□主食(ごはん,パン,麺)を食べる

□主菜(おかず)を食べる

 

<週1回以上>

□赤身肉(牛肉,ヒレ肉,モモ肉)を食べる

□赤身魚(カツオ,マグロ)を食べる

□貝(あさり,しじみ)を食べる

□レバーを食べる

□青魚(サバ,イワシ)を食べる

□大豆製品を食べる

□青菜(ほうれん草,小松菜)を食べる

□海藻(ひじき,のり)を食べる

 

全部チェックが入ればまず合格!

 

 

<毎食>は必ず=バランスよく

<週1回以上>のどれかを必ずとる=いろんな食品から

を意識しましょう。

 

メニューバラエティに困ったときは給食の献立がおすすめです!

 

・バランス良く

・いろんな食材

・いろんなメニュー

で立てられているので、家庭でもぜひ参考にされてください♬

 

LINEでは「9」のつく日に配信。

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